Как помочь себе в жару? А животным?

Что это за гайд?

Синоптики предсказывают, что россиян:ок ждет аномально жаркое лето. Схожий прогноз касается и США, а в Индии уже зафиксирован новый тепловой рекорд — 49,9 градусов. Как справляться с новыми температурами и помочь домашним животным? В гайде DOXA ответила на самые популярные вопросы о том, как выжить этим летом и помочь другим.

Чем опасна жара?

Ежегодно от последствий аномальной жарыЭто чрезмерно высокая температура воздуха. У аномальной жары сегодня три основных причины: парниковый эффект, измение климата и Эль-Ниньо. погибает примерно 150 тысяч человек. Одна из причин: сильные нагрузки на сердце. При высокой температуре тела кровеносные сосуды человека расширяются, а давление понижается. Сердце, в свою очередь, бьется быстрее, чтобы разгонять кровь по организму. Например, в жаркий день кровь может циркулировать по сердечно-сосудистой системе в два (и даже в четыре) раза быстрее, чем в прохладный день. Поэтому наиболее уязвимая группа — люди старше 60 лет с сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией, заболеваниями легких или диабетом.

Если у меня нет заболеваний сердца, то жара мне не опасна?

Нет. В жаркое время года (особенно если перегреться на солнце) у каждо:й могут возникнуть симптомы теплового истощения. Это состояние называют предвестником теплового удара. На начальных этапах вы можете почувствовать потливость, усталость, головную боль и слабость. Важно не списывать их на «‎просто плохое самочувствие». Другие симптомы такого истощения:

• Мышечные спазмы;
• спутанность сознания;
• тошнота;
• холодная кожа;
• низкое давление.

Если симптомы сохраняются больше часа — немедленно обратитесь за медицинской помощью. Опасность в том, что тепловое истощение может перетечь в тепловой удар. К его признакам относятся:

• Температура тела выше 40 градусов;
• учащенный пульс;
• сухой, опухший язык;
• расширение зрачков;
• сухая, теплая кожа;
• кровотечение из носа.

Кажется, у близкого человека тепловой удар. Что делать?

Немедленно вызовите скорую помощь. Пока медики в пути сделайте следующее:

• Переместите человека в прохладное место;
• проследите, чтобы человек лежал неподвижно;
• если человек в сознании, помогите ему сделать небольшие глотки жидкости;
• ослабьте одежду, опрыскайте ее прохладной водой;
• поместите охлаждающие компрессы под подмышки, на затылок и на лоб.

А как избежать теплового истощения или удара?

Для этого старайтесь как можно меньше находиться на улице в наиболее жаркие часыС 11 утра до четырех вечера. и пейте много воды. Так вы избежите обезвоживания, при котором у организма снижается способность потеть, охлаждать вас.

Основное правило — пейте до того, как почувствуете жажду. Если вы работаете на улице, пейте примерно каждые 15-20 минут. Лучше пить воду немного, но регулярно, чем наоборот. Расхожее мнение о необходимости двух литров воды в день на самом деле не имеет научных подтверждений. Чтобы избежать обезвоживания во время жары, вам не нужно строго следовать правилу двух литров — просто отслеживайте свои ощущения.

А алкоголь пить можно? Например, холодное пиво?

Врачи советуют избегать энергетиков, алкогольных или кофеиносодержащих напитков, так как они действуют как мочегонные средства и способствуют обезвоживанию. Более того, если пить в жару алкоголь, увеличится риск теплового истощения. Если вы решили выпить, пейте параллельно с водой. Если вам тяжело заставить себя пить воду, добавьте в нее кусочки фруктов, чтобы жидкость стала ароматней.

Окей, я пью много воды. Что еще нужно делать?

Старайтесь всячески понижать температуру тела. При жаркой погоде это может быть непросто, но вот несколько способов охладиться:

• Подержите руки под потоком холодной воды или в небольшой ванночке. Охлаждение ладоней помогает замедлить скорость повышения температуры тела.
• Приложите кусочек льда к запястьям, шее и вискам — эти места выделяют больше всего тепла.
• Примите холодный душ, сделайте себе холодные компрессы: заверните лед в полотенце и приложите к телу на 10-15 минут. Если льда под рукой нет, то подойдет пакетик с любыми заморожеными овощами или даже просто влажное полотенце.

А можно как-то охладить помещение, если нет кондиционера и вентилятора?

Да, вот несколько простых, но эффективных советов:

• Плотно закройте шторы, чтобы солнечный свет не нагревал квартиру.
• Создайте сквозняк: приоткройте окна, выходящие на разные стороны дома (солнечную и теневую), или откройте окно и входную дверь. Открывайте окна ночью и рано утром, чтобы впустить прохладный воздух.
• Купите и наклейте на окна солнцезащитную пленку.
• Увлажните воздух. Это можно сделать либо самому, распыляя холодную воду из пульверизатора каждый час, либо с помощью специального увлажнителя.
• Как можно реже включайте плиту и духовку. Если готовить на плите все-таки пришлось, не забудьте включить вытяжку.
• Замените лампочки накаливания на люминесцентные или светодиодные — они выделяют меньше тепла при использовании.
• Заморозьте простыни (да-да) и развесьте их по квартире. Их можно повесить, например, на двери. Достаточно продержать простыни примерно 15 минут в морозилке, чтобы они стали холодными.
• Отключите полотенцесушитель.

А в какой одежде не так жарко?

Вещи изо льна или хлопка хорошо пропускают воздух, но медленнее высыхаютСухая одежда лучше защищает от солнца., чем изделия из нейлона и полиэстера. В свою очередь, синтетические ткани быстро высыхают, но обычно хуже пропускают воздух и порой неприятно ощущаются на коже в жаркую погоду. Исследователь:ницы называют бамбуковое волокно наиболее подходящим материалом для летней одежды: такая ткань защищает от ультрафиолетовых лучей, более «дышащая», чем хлопок, и лучше впитывает влагу.

Помимо материала одежды обратите внимание на ее цвет. У белого, а также оттенков желтого, красного, серого и фиолетового цветов выше отражательная способность, поэтому они медленнее нагреваются в жару.

С одеждой понятно. А как лучше защитить голову от солнца?

Широкополая шляпа или панама помогут защитить голову от солнечного удараРазновидность теплового удара, который возникает в результате длительного воздействия солнечных лучей на поверхность головы человека. , а также прикроет уши и шею. Предпочтение стоит отдать натуральным материалам, например, хлопку или льну. А вот соломенные шляпы не так эффективно защищают от солнца, потому что пропускают ультрафиолетовые лучи.

Если шляпы, панамы или, например, кепки нет под рукой, то обвяжите вокруг головы футболку или другую ткань как бандану. Для этого сложите ткань треугольником, наденьте ее на голову, приложив вплотную ко лбу, и завяжите на затылке.

А как подобрать солнцезащитный крем?

Выбирайте летом легкие SPF крема, их факторЭто показатель того, насколько хорошо солнцезащитное средство защищает вас от средних волн ультрафиолета. Например, SPF 15 блокирует около 93% UVB-лучей, а SPF 50 – 98%. защиты должен быть не меньше 30. При выборе крема смотрите на то, как быстро он впитывается, не ощущается ли он на лице как маска, то есть слишком плотным. Наносите солнцезащитный крем на все участки кожи, которые не закрывает одежда. Не забудьте про шею, лицо, уши и верхнюю часть стоп, если вы носите открытую обувь.

Кожа головы тоже подвержена развитию рака, как и другие участки тела. Более того, солнце влияет и на структуру волос, делая ее более хрупкой. Поэтому старайтесь использовать и солнцезащитные средства для волос: спреи, крема и пудры, которые не делают кожу головы более жирной, но защищают ее от ультрафиолетовых лучей.

А как помочь домашнему животному в жару?

• Не оставляйте животное в машине даже с открытыми окнами: оно может задохнуться или погибнуть от солнечного удара.
• Добавьте больше жидкости в рацион питомца. «‎Домашним кошкам дополнительно поставьте миски с водой в каждой комнате, если кормите сухим кормом, то в жару введите в рацион влажный корм, или переходите на него полностью», — говорит DOXA ветеринар Ирина, которая раньше помогала животным в фонде «‎Дом добрых дел».
• Кошки с более светлой шерстью уязвимее к солнечным ожогам, поэтому обеспечьте им место в тени. Если у вас есть возможность, намажьте питомца солнцезащитным кремом для животных (в России его достать тяжело). Если у животного обильная шерсть — вычесывайте ее регулярно, но не брейте питомца слишком коротко («под ноль»), так как шерсть — это естественная защита от солнца.
• Если у вашей собаки или кошки есть любимое место для сна — можно постелить специальный охлаждающий коврик. Обычно такой коврик синего цвета, он состоит из двух прослоек ткани: ледяного шелка, эластичного хлопка и сетчатого дна.
• Если у вас хомяк — не ставьте клетку на подоконник. Температура внутри клетки может быть еще выше, чем в квартире. Чтобы охладить ее, поставьте бутылочку с холодной водой с внешней стороны клетки. Если у вас птица, например, попугай — меняйте воду в емкости для купания минимум один раз в день. А черепахам и другим рептилиям можно положить в клетку керамическую плитку: она помогает охладить температуру тела.

Как понять, что у питомца тепловой удар?

Если вы с питомцем долго были на прогулке под солнцем, проверьте, нет ли у него признаков теплового удара. К ним относятся:

• Одышка;
• Сильное беспокойство животного (например, собака скулит и пытается забиться в угол) или сонливость;
• Обильное выделение слюны;
• Покраснение десен или языка;
• Учащение пульса;
• Нарушение координации;
• Рвота или диарея.

Что делать, если животное перегрелось?

Если питомец перегрелся, перенесите его в прохладное место и охладите с помощью мокрого полотенца или компрессов. «Не кладите животное под прямой поток холодного воздуха, если в комнате кондиционер или вентилятор. Достаточно того, чтобы окружающая температура была комфортной. Наложите на затылочную часть головы, в область подмышек, между бедер и на живот кошки компрессы или полностью оберните его в чистую ткань, смоченную прохладной (не ледяной) водой», — отмечает ветеринарка Алина.

Если у питомца нет признаков теплового удара — с ним все в порядке?

Если коротко — не обязательно, в жару животные могут страдать и от обезвоживания, объясняет DOXA ветеринар Ирина. Как определить это состояние? «Кожа на холке обвисает, ее легко можно оттянуть от тела, она теряет упругость и эластичность», — рассказывает врач. Есть и другой способ определить степень обезвоживания животного: слегка надавите пальцем на десну питомца, в нормальном состоянии она должна сразу стать розовой, а если животное перегрелось, то натуральный цвет десны восстанавливается за 3-7 секунд.

Бездомные животные тоже страдают в жаркую погоду. Есть способ позаботиться о них?

Самое простое — вынести животному чистой воды в миске (из нее могут пить не только кошки с собаками, но и птицы). Если вы заметили у бездомного животного признаки обезвоживания или теплового удара, то обратитесь к ветеринар:ке.

Кроме того, вы можете помочь животным укрыться от палящего солнца. «В мороз люди делают теплые домики для животных, в жару можно тоже смастерить навес, который создаст тень», — говорит ветеринар Ирина. Такое укрытие можно сделать из старого ящика или коробки и накрыть тканью.